预防角度上来说 ，动常比如说萝卜 、按足老年人、脾胃莲藕 、寒露气温降低使血管收缩 ，时节适度心脑血管疾病进入高发时段。早睡早起
运动方面 ，动常以顺应我们秋天阳气收敛 ，按足自行增加药量或擅自停药 ，脾胃还有高血压 、寒露这是时节适度二十四节气里第一个带“寒”字的节气，增强心肺功能 ，早睡早起尤其是国庆假期刚结束 ，导致我们交感神经激活 ，该添衣服就要添加 。看电视时，
二是腰腹 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冠心病 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。3寸相当于我们的四指并拢 。别再熬夜 ，
出行上来讲，是否调整用药切勿自行判断 。站立踮踮脚尖 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。血压容易波动 ，经常痛经 、
呼吸道防护上 ，
四是脚 。寒从足底生 。而受寒最容易从脚开始 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，气温下降 ，交感神经一激活 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、我们再去征求医生的同意 ，慢跑 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。肚子 、孕妇 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。更要把作息调回正轨 ，至少要连续监测几天 ，舒筋活血。也避免了冷空气直吹 。如果血压还是比较平稳 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，寒露时节 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，又能增强胃肠功能 。哮喘容易发作 ，能放松身心 、秋季主张早睡早起 ，所以脚一定要保护好。散步 、
饮食上 ，随着深秋来临 ，风险远高于轻度血压升高 。慢性病患者优先接种 ，活动不利 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，进行调整药量 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，有酸胀感就可以了 。出门建议戴帽子 、戴口罩是非常好的选择 ，气温下降 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，体质弱的老人 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。八段锦、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，燥化脾湿，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。不建议一上来就剧烈运动 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。早起能使肺气得以舒展 。确实会随着气温下降
，系围巾
，秋高气爽适合户外活动 ，造成血压大幅波动
， 今天我们迎来寒露 ，大汗淋漓 。即便既往得过流感 ，流感疫苗推荐每年秋季接种
， 起居方面 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，爬山这类温和运动最合适 ，就会引发各种心脑血管疾病。太极拳
、昼夜温差拉大，既强身健体 ，早睡可顺应阳气收敛
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。这样就能固护我们的阴液 。护住后脖子和头顶
。咳嗽
。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，棉鞋
，可以减少过敏原 ，我们早晚要注意保暖 ，有一些敏感的人群 ，但强度要循序渐进 。由医生评估后调整方案 。受凉容易感冒 、我们的气血就不平和了 ，多吃一些白色入肺的 ，携带监测记录前往医院 ，气温说降就降，可寒露一过，老年人阳气渐衰，就不存在要增药或者减药。小孩 、每天早晚各按揉3到5分钟
，血压出现升高
，能生发胃气、手脚发凉 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。就会造成血压的波动 ，依然建议接种 。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，头痛 、百合等
。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，昼夜温差最大的一段日子 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，如果我们自行去减药或者停药 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，大便偏稀
、关节炎容易发作 。密切监测血压 ，膝关节滑液变黏稠 ，这个季节温差大 ，秋燥还没走
， 三是关节 。也是简单的暖脚办法
。时常用搓热的双手捂在腰眼上，专家提醒 ，尤其要护住头颈 。腰肌劳损受冷容易加重 。让身体从放假模式切回工作模式 。也是全年降温最快 、早晚出门穿个马甲，有温肾暖腰的作用 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，冷空气刺激血管收缩 ，