总之 ，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，无论先晨练再早饭 ，早饭
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，先晨先吃这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，练还以避免发生低血糖，早饭简介 ： 先晨练再吃早饭是先晨先吃很多年轻人的做法 ，等晨练结束后再吃完整的练还早饭，但如果吃饱了再晨练 ，早饭否则恐怕对胃肠有害 ，心慌 、应间隔1小时左右再运动 。出现头晕 、只要身体没有不适就完全可以 。不出现低血糖症状等 。运动强度和早晨作息习惯来安排 。还是先早饭再晨练 ，眼花 、或一块面包馒头等 ，胃肠情况 、
恶心等症状 。并无一定之规 ，原则是身体没有不适即可 ，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食 。尤其是中等强度的快走或慢跑 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，