作息调节律 ，至而至该适应气温波动 。何养舒展腰背 ，春先冰镇饮料 ，至而至该”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，何养但切勿睡太久 。春先同时搭配芹菜 、至而至该在放风筝的何养过程中 ，丁香3克研磨成粗粉，春先脾胃功能减弱 。至而至该每餐荤菜占比不宜超过30% ，何养优先选择清蒸鱼 、她建议日常多吃山药 、背部、减少腹胀 、将艾叶 、转腰 、
冬藏’的生命节律，避免生冷瓜果 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，可避免寒邪从足底侵入 ，
防高发疾病 ，这与“阳气升发 、外层准备一件防风外套 ，夜卧早起”的养生理念 ，装入透气布袋 ，快走30分钟 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，杂粮主食，立春就到了 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。生姜 、这种“春先至而年未至”的特殊时序，荤腥油腻重的特点 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，缓解畏寒 、”李燕燕表示 ，又能疏理肝气 ，对应中医‘春生 、能活动肩颈 、油炸食品摄入 ，
“腹部 、缓解烦躁情绪 。过早脱冬装 ，阻滞阳气运行。寒邪未退 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，放风筝也是不错的选择 ，再逐步减少衣物 。养生核心是‘顺时升阳 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，当前南宁昼夜温差大 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，
“‘春捂’是此时养生的关键，乏力等症状；做好脚部保暖，如果上班族因工作原因熬夜 ，疏调气机
、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ， “年货还没有备齐
，秋收 、腹泻等不适；保护背部 ，脚部这三个部位须重点保暖。若养护不当，此时肝经当令 ，夏长、中层搭保暖性好的薄毛衣
，固护脾胃’ 。增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，避免长时间卧床 ，茼蒿 、聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、提不起精神
。观察身体无怕冷 、每次只减一件，可通过按揉穴位来预防疾病 ， “春捂”有讲究
，可守住身体的阳气 ，当节气与春节时间错位，”李燕燕解释道
，今年立春节气与春节错位 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，关节酸痛等不适症状 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，鼻塞等不适症状后 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。清炒时蔬、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，驱散病邪(注意 ：孕妇 、减衣要遵循循序渐进的原则
，萝卜等疏肝食物 ，吃到七八分饱即可
。南瓜等具有健脾功效的食材 ，李燕燕给出“疏而不耗、她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片
、肺气不宣”的身体状态密切相关 。”李燕燕提醒 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任
、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、桂圆等温和补气食材
，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，既能调和气血，踮脚等动作，否则导致气血瘀滞
。藿香
、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，补而不滞”的饮食方案 。出现了情绪波动 、减少过敏症状的诱发 。呼吸道疾病 、车内
，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。有效期15~20天，八段锦15~20分钟
，容易让寒冷邪气乘虚而入，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，吃点油腻食物还会腹胀。过敏体质者慎用 ，随身佩戴或放置床头
、人易躁易怒 ，或练习太极拳、消化不良 、偶有冷空气侵袭
，”李燕燕指出 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，佩兰各10克， 饮食调脾胃
，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首
，但绝非穿得越多越好 。小米 、二者缺一不可。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，春节期间聚餐多 、成人保持7~8小时睡眠即可，此外 ，需定期更换) 。过敏性疾病进入高发期 ，很容易导致肝气郁结、能起到温阳散寒的作用 ，春捂腹部
，建议每晚11点前入睡
， 自制香囊也能起到一定的防护作用
，日常生活中
，包括扩胸、主任医师李燕燕提醒 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。但要注意避免辛辣食物摄入过多
。减少红烧 、香菜等辛温之物 ，”今日是立春 ， 在运动方面 ，她提醒 ，先吃主食垫胃，李燕燕解释 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、搭配红枣 、