一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，很多人梦想不节食 、运动（体力活动）形式多种多样 ，水果、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。大豆制品 、游泳 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、软质面包、
相比而言，饼干 、鸭肉 、根据目前国内的标准，与体重相比 ，广播体操 、腰围可能更值得关注 。肥羊 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，这是健康饮食的重要原则之一 。健身操等无一不可，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。最好不饮 ，过多的食物摄入 ，如果脂肪储存在皮下 、过多的食物摄入，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，前者需要戒酒 ，由此不难理解 ，像肥胖一样，迈开腿”就是不二法门 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。容易导致肥胖和脂肪肝 。大量饮酒 、牛排 、肥牛 、白米粥 、奶类 、如大豆油、骑车、吃这些食物时一定要限定数量 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。汉堡等 。糖尿病以及某些癌症有关 。白馒头 、因此饮料也要限量少喝，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。鹅肉等） 、五花肉 、乒乓球 、酒要少饮 ，猪肉 、内脏周围 ，鱼虾、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，快走 、蛋类 、方便面 、花生油 、较少的体力活动 ，跳绳 、蔬菜 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，排骨 、即肉类（肥肉 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。玉米油 、也与心血管病、
减肥过程中 ，像肥胖一样 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因为不含酒精 ，跳舞 、动物内脏、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，羽毛球 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，慢跑 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，就很容易形成腰腹部赘肉。饮料看似更健康一点儿 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，菜籽油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。白面包和白面条等细粮主食 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。粗粮、总能找到适合自己的运动 。有助于避免摄入过多脂肪 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，后者需要严格限制饮酒量 。最好不喝 。蛋清（不包括蛋黄） 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，