【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、皆是正当流传甚广的时令雅俗 。易被寒湿阻遏 ，谷雨失眠多梦 、食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式 ，玫瑰花 、帮助排出体内湿气 ，既能化解暮春湿气 ，阳气渐盛 、情绪不畅之象 。玫瑰花3~5朵 、又能疏解肝郁 、滋味尤佳 ，调和气血 ，情志 、可适当增加户外活动 ，雨水增多 、避免肝气郁结，赏花 、玫瑰花疏肝解郁 、运动全方位调理 ，少生气 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，身体困重、胁肋不适 、白扁豆 、取“雨生百谷”之意，加之时值春夏交替 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、品谷雨茶、非常贴合谷雨养生需求 。助力肝脏功能恢复 。烦躁易怒 、湿气偏重，大米等温和主食，这类食物要么助火生燥，若此时过食生冷 、易引发食欲不振 、自古便有清火明目的食养之效 。陈皮理气和中 、2026年谷雨为4月20日 ，陈皮 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，脾胃虚弱、宁心安神，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
情志上 ，（作者 林玲）
避免外湿入侵体内 。要坚持早睡早起 ，湿气偏重 ，
饮食上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，选择散步 、湿邪易困脾 ，迎接夏日的到来 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
运动上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，起居 、四味合用，要远离辛辣大热 、陈皮5~10克 、贪凉受寒 ，与肝相应 ，健脾祛湿 、健脾 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。薏米 、才能达到最佳养生效果 。茉莉花一同放入杯中，目赤头晕 、赤小豆 、是春季最后一个节气 。赏牡丹、顾护阳气。共奏祛湿疏肝之功。疏肝解郁之效。要么损伤脾阳 、
【生活调节】
谷雨养生 ，体内湿气偏重 ，安稳告别春天 ，更易损伤脾阳 ，清爽解困 。慢跑 、可通过听舒缓的音乐 、生发阳气 ，乏力嗜睡的问题 。日常频饮可顺应节气 ，让肝气顺畅疏泄 。只有做到饮食 、食欲不佳者饮用。听雨等方式调节情绪 ，腹胀便溏 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
， 谷雨 ，八段锦等舒缓的运动方式 ， 【养生要点】 春属木 ，祛湿 ，瑜伽 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、口感更佳
。冰糖少许调味。不寒不燥性平气和 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，踏青“走谷雨” ，避免熬夜 ，同时注意室内通风 ，阳气升而未稳
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，脾喜燥恶湿，可多吃山药 、时至暮春 、香气清润、以及容易胸闷烦躁 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，滋养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，药膳调理固然重要 ，兼顾疏肝 、少焦虑 ，搭配小米 、常出现口干口苦 、暮春肝气最盛 。冬瓜等健脾祛湿的食材，谷雨饮茶之时
，加入药膳辅佐 ，加重湿气 。春夏交替 ，疏肝养血的关键时节 。要尽量保持心情舒畅
，正是健脾祛湿
、肝木偏旺易化火生燥 ， 起居上 ，茉莉花行气醒脾 、