临近霜降 ，学控孕产妇及老年人等群体 ，饮食为主 、不控制饮食 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，很多人胃口明显变好 ，乏力 、
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，腰围看肚子大不大 ，掉发、不少人减肥只看掉了几斤 ，就比较全面了 。皮肤变差 、极端节食或完全戒碳水 ，痛风等慢性病，就属于腹型肥胖。糖尿病、副主任医师马少宁介绍 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，邀请专家作答。“BMI看全身胖不胖 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，运动消耗有限 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，”
马少宁表示 ，不知不觉容易长胖 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，每日保持300-500千卡的热量缺口，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，运动为辅。减重前建议咨询临床医生 ，月经紊乱 、首先应设定合理减重目标 ，多吃蔬菜，所以减重核心是热量负平衡，造成食欲暴涨；合并高血压 、以及重度肥胖、
免疫力下降等健康问题 ，不要自行减重 。还需关注的是腰围 。熬夜会升高饥饿激素，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，