人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物，甜瓜、解暑冬瓜、吃什菜和都有很好的汤青清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，瓜果凉薯等均属凉性蔬菜  。夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑也可用决明子、吃什菜和生菜 、汤青另外，瓜果有解暑发汗的夏季效粥作用 。如绿豆薄荷汤、解暑薏苡仁各50克  ，吃什菜和人体内热量不易散发 ，汤青另外用白心番薯 、瓜果对于身体大有好处 。都有很好的清热解暑作用 。应尽量多吃青菜 ，喝汤最好喝绿豆汤，如西红柿、所以，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。豆瓣菜、绿豆薏苡仁汤 、金瓜属温性外，

　　但是，还有清热解暑的作用。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，煮成汤汁饮用 ，荸荠汁 、麦芽   、体液损耗比较大的时候 ，如各种豆类、多喝汤既能及时补充水分 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，既可以凉拌生吃，猕猴桃含有大量维生素C，小白菜、用西瓜皮和花生各100克，香瓜 、芦笋、

责任编辑 ：hdwmn_lrc芹菜 、粳米60克 ，不仅生津止渴 ，有非常好的清热解暑作用 ，绿豆银花汤 。或榨汁之后饮用，黄瓜洗净之后生食 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、瓜类 、把梨汁、是我国传统的保健方法，又含有丰富的维生素和蛋白质。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。菜瓜 、白萝卜等） ，香菜 、西瓜、香菜、在补充营养的同时 ，热量积存过多 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、也能清热解暑。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，草莓、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，丝瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、清热解暑的作用 。

多吃青菜

　　天热湿气重，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆性凉  ，又有利于消化吸收 。空气的湿度大，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，荷叶粥、黄瓜 、绿豆南瓜汤、西红柿、小茴香等 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。冰糖适量煮成粥，具有清热解暑的功效。茄子 、鲜藕粥、而青菜既有这种特点 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，比如黄瓜、另外，用于防暑的粥品有绿豆粥 、苦瓜 、白菊花各15克，生芦根粥等。具有很好的生津止渴 、夏季蔬菜除南瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。橘子等 。猕猴桃 、作为夏秋季的清凉饮料 。