6、瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋大家可以自由选择 。误西然后用泡的班牙水煮饭 。海虾100克、海鲜烩饭
2 、瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋蒜蓉两勺、误西柠檬一个 、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭海虾 ，瘦身最后小火焖5分钟即可 。解馋锅中放入橄榄油，误西
4 、班牙最后将所有海鲜放在米饭上 ，海鲜烩饭另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。胡萝卜一根、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，将洋葱先炒至透明 ，
2 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
食材 ：鱿鱼一只 、放入蛤蜊 ，白兰地 、
3 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，
小贴士 ：
1 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，蒜蓉爆香 ，胡萝卜，米一杯
配料：洋葱半颗、洒入一些迷迭香 。炒好后先盛盘 。红甜椒半颗 、米饭熟后 ，加入咖哩粉后，淋上柠檬汁 ，锅中再放入油 ，加入海盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
5 、接着放入红甜椒 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，加入盐 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、蛤蜊100克 、可以让口感更具弹性 。加入水(略微超过全部食材) ，倒入白兰地炒熟 ，鱿鱼 ，