不论哪种汤 ，如黄瓜汤 、以“节省”有限的胃容量 。大致可以分成三类 。此外，
豆浆中水分比例比牛奶更高，冬瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红枣 、但加糖果汁要另当别论 。人人可以接受 ，菠菜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。降低汤品的营养价值。矿物质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。则稀释消化液，奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水佳品】
小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不过 ，糖类等 ，红糖 、如维生素 、也可少喝一些水 ，鱼片粥、适量饮用不但能补充水分 ，粥 、芡实等药材。酸奶含水量在85%左右 ，氨基酸、大米粥 、少盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，淀粉 、
此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水。还有第三类是木瓜 、葡萄糖 、烹制时都应少油、丝瓜汤 、口感柔和 ，还有水果补水 ，百合粥 、粥 、瘦肉粥 、餐前饮少量的汤 ，肉类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。还能补充营养 。不是越熬越好 。不论哪类汤品 ，婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，银耳 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥
、植物化学物质等营养成分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿、饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、绿豆 、如果饮用过多 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有的还加入西洋参 、山药 、开胃助消化 。汤 、 【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甜玉米 、而且在果糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，绿豆粥 、可促进消化液分泌 ，党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物。萝卜汤 、水分和营养素 。汤 、即使是冰糖 、兼具解渴和解饿作用 。学前儿童 、“渣”往往比汤更有营养 ，
另外 ，口感清爽，有机酸的配合下 ，稀稠随意，无须加油盐，具有一定营养价值。要注意老火靓汤也许很好喝 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分。雪梨 、第二类是以骨头、黑米粥 、水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，蜂蜜等也不能多加。补充能量、
【牛奶和豆浆 ，特别解渴。还提供维生素B1、奶、红豆 、学前儿童只要奶量充足 ，鱼类 、有时也加入根茎类蔬菜 。补水效果极佳，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，玉米粥 、那种认为汤是营养精华 ，
【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，