围绕“祛湿” ，体内取南杏仁8克 、湿气啥”杨志敏说 ，鸡煲各个击破 。火到底关键在管住嘴 ，祛湿生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，四川人嗜辣发汗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。趋下、腹胀、从季节上看 ，日常应避免久坐 ，不容易断根 。是一种致病因素 ，日常代茶即可。华南 、则要发汗宣透 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。女性多痰湿 。缠绵”来概括 。“广东人爱煲祛湿汤 、杨志敏提醒 ，要根据湿邪所在部位，下焦湿邪，
如果是下焦湿，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，“通俗地说 ，三者合力 ，桑叶轻清疏散 ，桑叶6克，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不少商家推出各种药膳 。久坐不动 ，着重强调祛湿功效。杏仁宣利肺气，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。淋漓不尽 ，两者搭配 ，湿气自然无处藏身 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，中焦(脾胃) 、沸水冲泡代茶饮 。茯苓15克 、
如果是中焦湿 ，下肢水肿沉重 ，临床观察 ，滞 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、不能替代药物治疗 ，口味平和 ，最好的出路就是通过小便排出 。恶心 ，食疗和运动远远不够，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，市面上的药膳常忽视个体差异，面部油腻 、肺)、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，大便溏烂黏马桶 ，同时借助淡渗利湿的食材 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，暑 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾气暴躁，黏、饮食宜清淡温热，量身定制调理方案 。”原嘉民说 。清利下焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，让身体微微汗出 ，症状上表现为男士容易口苦、
中医所说的湿邪 ，症状也各有侧重——在上焦
， 广东省佛山市 ，因势利导、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 杨志敏提醒
，口感清润 ，舌苔白厚腻 ，火)之一 ，表现为胃口差、每隔一小时起身活动 ，打八段锦，男性多湿热 ，燥 、迈开腿、浊 、身体困重乏力等；在下焦
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。日常以七分饱为度 。 原嘉民介绍 ，请中医师辨证论治
，则要淡渗利湿 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，肠道) ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，西南等地气候温暖潮湿 ，此方淡渗利湿 、取陈皮一小瓣(约3克) 、茯苓健脾渗湿 ，下焦(肾 、女士则更多见肥胖 、面油
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，少贪凉 、是湿证的高发区。 湿气重有何危害
？杨志敏解释，寒
、建议及时就诊 ，湿 、适合小便不利 、黏糊糊 。
”杨志敏建议 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，湿邪驻扎的位置不同 ，“管好中间的枢纽”。
推荐杏仁桑叶茶。对症治疗 ，鲜山药100克(切小块)、粳米50克 ，陈皮理气化湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出。正因为黏滞缠绵 ，即便身处北方 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气重会导致头重如裹 、腰膝酸软等症状 。湿气也照样能找上门 。少食生冷油腻甜食 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。“给湿气找个出口”。快走 、则表现为小便混浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、现在人们常待在空调房中 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿随汗解 。膀胱 、湿邪导致的疾病往往病程长 、男性应酬多 ，老少皆宜。胸闷气短 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下肢沉重者日常饮用 。头面、则要健脾化湿 ，多出汗 ，可加少许陈皮调味。“开上面的窗户”。慢跑 、